Ez da lehiatu behar gorputzak arreta eska dezan. Aldizka entrenatzen duen edonorengan, Eibarren korrika egitera ateratzen denetik asteburuan padelean jokatzen duenera edo bizikletan irteera luzeak egiten dituenera, sorbaldek, aldakek, belaunek eta orkatilek karga errepikatuak jasaten dituzte. Kirol kiropraktikak begiratzen du nola banatzen diren karga horiek mugimendu-kate osoan. Elena Guisasolak FICS (Fédération Internationale de Chiropratique du Sport) delakoaren kirol kiropraktikako nazioarteko ziurtagiria du, eta prestakuntza SFMA eta FMS bitartezko mugimenduaren ebaluazio funtzionalean, mundu osoko kirolean erabiltzen diren bi erreminta estandarizatu. Haiekin asimetriak, mugikortasun-murrizketak eta kontrol motorraren gabeziak detektatzen ditugu, eta plan bat diseinatzen dugu artikulazioen doikuntzak, ariketa espezifikoak eta karga-jarraibideak uztartzen dituena, zure entrenatzailearekin edo beste profesional batzuekin koordinatuta behar denean. Kirolari amateurrak eta lehiakorrak artatzen ditugu.
Mugimenduaren balorazioa (SFMA/FMS)
Nola mugitzen zaren erakusten duen proba estandarizatuen multzoa: kokorikatzea, urrats luzea, biraketak eta oreka. Muga mugikortasunean ala kontrol motorrean dagoen bereizteko eta zure bilakaera datuekin neurtzeko aukera ematen digu.
Sorbalda eta goiko katea
Sorbaldak bizkarrezur zerbikalarekin, bizkarraren goiko aldearekin eta eskapularekin batera egiten du lan. Multzo hori baloratzen dugu, eta doikuntzak eta ariketak aplikatzen ditugu mugikortasuna hobetzeko jaurtitzean, igerian, arraunean edo besoak gora dituzula lan egitean.
Belauna, aldaka eta orkatila: kate osoa
Belauna haren gainean eta azpian gertatzen denaren mende dago. Pelbisa, aldaka, belauna eta orkatila kate bakar gisa aztertzen ditugu, korrika egitean, jauzi egitean edo aldapak igotzean karga nola banatzen den ulertzeko.
Jarduerara itzultzea
Geldialdi baten ondoren, kirolez aldatzean edo jarduera gutxiko denboraldi baten ostean, entrenamendura pixkanaka itzultzen laguntzen dizugu, faseka antolatutako helburuekin eta mugimenduaren berrikuspenekin.
Gure zaintza ikuspegia
Elena Guisasola Kiropraktika Zentroa zentroan hiru fasetan egiten dugu lan, eta lehen bisitatik azaltzen dizkizugu:
- 1 Ebaluazio Funtzional Integrala: Lehen bisita osoa: historia klinikoa, jarrera-ebaluazioa, mugimenduaren ebaluazio funtzionala (SFMA/FMS), bizkarrezurreko analisia eta zaintza plan pertsonalizatuaren diseinua.
- 2 Zaintza Aktiboa: Doikuntza kiropraktiko erregularren fasea, hasieran bisita maizagoekin, bizkarrezurraren mugikortasunean eta balorazioan adostutako helburuetan zentratua. Maiztasuna paziente bakoitzaren bilakaerara egokitzen da.
- 3 Mantentzea eta Prebentzioa: Hasierako helburuak berrikusi ondoren, aukerako berrikuspen periodikoak, landutako mugikortasunari eta ohiturei eusteko. Maiztasuna zuk erabakitzen duzu, Elenaren orientazioarekin.
Zergatik aukeratu Elena Guisasola Eibarren?
- Elena Guisasola, Kiropraktikako Goi Mailako Unibertsitate Titulua, Kiropraktikako Masterra
- 5/5 Google-n (15 iritzi)
- Balorazio funtzionala, edozein zainketa plan hasi aurretik
Ohiko galderak
Mugimenduaren balorazio batekin hasten gara, SFMA eta FMS erabiliz, nola mugitzen zaren eta non dauden asimetriak edo murrizketak ikusteko. Informazio horrekin, Elenak (kirol kiropraktikako FICS ziurtagiria du) artikulazioen doikuntzak, ariketak eta karga-jarraibideak uztartzen ditu, eta geldialdi baten ondoren jarduerara itzultzen laguntzen dizu. Korrikalariak, txirrindulariak, padel eta tenis jokalariak, mendizaleak, talde-kirolen jokalariak, crossfitekoak eta arte martzialetakoak artatzen ditugu, besteak beste.
Ez, ez nahitaez. Kasu gehienetan jarduera fisikoa mantendu daiteke egokitzapenekin (bolumena, intentsitatea edo ariketa mota). Elenak zure egoera, denboraldiaren unea eta zure helburu kirolariak ebaluatuko ditu, eta esango dizu zer jarduera mantendu dezakezun, zer komeni den murriztea eta zer ariketa sartu.
SFMA (Selective Functional Movement Assessment) eta FMS (Functional Movement Screen) mugimenduaren ebaluazio funtzionalaren bi sistema estandarizatu dira, mundu osoko kirol profesionalek erabiltzen dituztenak. FMS molestiarik ez duten kirolarietan erabiltzen da, arriskuko mugimendu-patroiak detektatzeko bahetze gisa; SFMA mugitzean molestiak daudenean erabiltzen da, muga mugikortasunarena edo kontrol motorrarena den identifikatzeko. Mugimenduari buruzko informazio objektiboa ematen dute eta datu zehatzekin aurrerapena neurtzeko aukera ematen dute.
Kirolari amateur aktiboentzat, 4-8 astean behin berrikuspen bat egitea denboraldian zehar eta aurredenboraldian ebaluazio funtzional oso bat egitea nahikoa izan ohi da. Maiztasuna kirolaren, entrenamendu-bolumenaren, aurrekarien eta helburuen arabera doitzen da. Karga handiko aldietan (lasterketak prestatzea, lehiaketa) baliagarria izan daiteke maiztasuna handitzea.
Ez. Izan ere, kirolari amateurrak sarritan erronka gehigarri bat du: karga handiak eguneko gainerako orduetan eserita egotearekin uztartzen ditu. Zortzi ordu aulki batean igaro eta gero gogor entrenatzeak asko eskatzen dio gorputzari. Kirol kiropraktikak konbinazio hori kudeatzen laguntzen du, mugimenduaren balorazioarekin, doikuntzekin eta egunerokorako jarraibideekin.
Ezagutu gure kiropraktika zentroa Eibarren eta ezagutu zelan lagundu zaitzakegun ikuspegi pertsonalizatu eta profesionalarekin.