Kirol kiropraktika: nola lan egiten dugun

Kirolak karga, gesto errepikariak eta entrenamendu gailurrak dituzten denboraldiak eskatzen dizkio gorputzari. Kontsultara etortzen diren kirolari askok ez dute soilik “zerbait nabaritzen duten lekuan begiratzea” nahi: nola mugitzen diren ulertu nahi dute, eta zer alda dezaketen erosoago entrenatzeko. Artikulu honetan, Elena Guisasolak, FICSek ziurtatutako kirol kiropraktikoak eta SFMA eta FMSn prestatuak, gure Eibarko zentroan kirolariekin nola lan egiten dugun azaltzen du.

Zer da kirol kiropraktika?

Kirol kiropraktika kirola egiten duten pertsonei aplikatutako zaintza kiropraktikoa da, astean bi egunetan korrika egiten duenetik lehiatzen duenera. Hiru tresna konbinatzen ditu:

1. Bizkarrezur eta artikulazio doikuntza zehatzak, bizkarrezurraren eta kirol gestoan parte hartzen duten artikulazioen mugikortasuna sustatzeko.
2. Mugimenduaren balorazio funtzionala (SFMA eta FMS), kate osoa aztertzeko, ez bakarrik zerbait nabaritzen duzun puntua.
3. Zure jarduerarekin koordinazioa: planifikazioa, karga faseak, lehiaketa eta atsedena.

Gorputzak sistema gisa funtzionatzen du. Orkatilako mugikortasun murrizketa batek, adibidez, aldatu egin dezake belaunak eta aldakak karga banatzeko modua korrika egitean edo jauzi egitean. Horregatik, patroi osoa begiratzen dugu non eta nola doitu erabaki aurretik.

Zer dira SFMA eta FMS?

Mundu osoko kirol-profesionalek erabiltzen dituzten mugimenduaren balorazio funtzionaleko bi sistema estandarizatu dira. Elenak kirolarientzako planak diseinatzeko oinarria dira.

FMS (Functional Movement Screen)

FMSak zazpi oinarrizko mugimendu patroi aztertzen ditu proba estandarizatuen bidez: sentadilla sakona, langaren pasoa, lerroko urratsa, sorbaldaren mugikortasuna, hankaren altxatze aktiboa, egonkortasuna flexioan eta biraketa-egonkortasuna. Patroi bakoitza 0tik 3ra puntuatzen da. Emaitzak mugimenduaren kalitatearen eta eskuin eta ezker aldeen arteko desberdintasunen erreferentzia objektiboa ematen digu, denboraldian zehar berriz neur dezakeguna.

SFMA (Selective Functional Movement Assessment)

SFMA dagoeneko eragozpen bat edo mugitzeko muga bat dagoenean erabiltzen da. Proba sekuentzia baten bidez, mugimendua mugatzen duena hau den bereizten laguntzen du:

• Mugikortasun murrizketa bat (artikulazioarena edo ehun bigunena).
• Kontrol motorreko arazo bat (egonkortasuna eta koordinazioa).

Bereizketa horrek garrantzia du, ikuspegia desberdina baita kasu bakoitzean: benetan mugikortasun arazorik ez duen eremu bat luzatzeak ez du ezer ekartzen.

Nola da kirolari baten zaintza gure kontsultan?

1. Hasierako balorazio funtzionala

Lehen bisitak historia zehatza (diziplina, entrenamendu bolumena, denboraldiko unea, aurreko lesioak), jarreraren balorazioa, bizkarrezurraren esplorazioa eta kasuaren araberako SFMA edo FMS bidezko mugimenduaren balorazio funtzionala barne hartzen ditu. Amaieran, Elenak ikusi duena, identifikatutako patroiak eta proposatzen duen plana azaltzen dizkizu.

2. Zure denboraldian integratutako plana

Planak zure egutegia kontuan hartzen du. Ez da berdin lan egiten aurredenboraldian eta lehiaketa betean: bisita maiztasuna, doikuntza mota eta ariketak une bakoitzera egokitzen dira.

3. Doikuntzak eta katearen lana

Saioek bizkarrezurreko doikuntzak konbinatzen dituzte detektatutako patroiaren parte diren gorputz-adarretako artikulazioen (aldaka, orkatila, sorbalda) gaineko lanarekin. Helburua falta den lekuan mugikortasuna sustatzea eta behar den lekuan kontrola lantzea da.

4. Etxerako ariketak eta gidalerroak

Saio bakoitza gomendio zehatzekin amaitzen da: mugikortasun, aktibazio edo egonkortasun ariketak, teknikari buruzko adierazpenak hala badagokio, eta karga gidalerroak.

5. Berrebaluazioa

FMS edo SFMA probak aldian behin errepikatzen ditugu aldaketak modu objektiboan ikusteko. Datu horiekin plana doitzen dugu, bisitak espaziatzen ditugu eta, zuretzat zentzua badu, aldizkako berrikuspenetara pasatzen gara.

Kiropraktikoa, fisioterapeuta eta entrenatzailea: profil osagarriak

Ez da bat edo bestea aukeratzea. Kirol kiropraktikoak bizkarrezurreko eta artikulazioetako doikuntza eta nola mugitzen zaren ikuspegi globala ekartzen ditu, oinetik lepora. Fisioterapeutak, kirol medikuak eta prestatzaile fisikoak beren ekarpena egiten dute. Kirolari batek beste profesional batzuekin lan egiten duenean, Elenak haiekin koordinatzen du plana, guztiak norabide berean joan daitezen.

Noiz bideratzen zaitugu beste profesional batengana?

Balorazioak doikuntza tresna egokia ez denean jakiteko ere balio du. Kolpe handi, erorketa edo mugimendu bortitz baten ondoren irudi-proba bat edo mediku-balorazio bat behar duen lesio bat susmatzen badugu, kirol medikuntzara edo traumatologiara bideratzen zaitugu edozein doikuntza aplikatu aurretik. Eta lesio baten ondoren berregokitze prozesu bat behar baduzu, zure fisioterapeutarekin koordinatzen dugu.

Zer mailako kirolarientzat da?

Kirol kiropraktika ez da profesionalentzat soilik. Kontsultan herri-korrikalariak, txirrindulariak, paddel eta tenis jokalariak, eskalatzaileak, igerilariak, gimnastak, taldeko kirolariak, crossfita eta arte martzialak praktikatzen dituztenak, mendizaleak eta ibiltariak ikusten ditugu. Guztiek dute komunean jarduera fisiko erregularra eta hobeto mugitzeko interesa.

Kirolari amateurraren kasua

Kirolari amateurrak askotan entrenamendu eskatzaileak eta eguneko gainerako orduetan eserita igarotako denbora luzea konbinatzen ditu. Zortzi ordu aulki batean eman eta gero entrenamendu bizi bat egitea kontraste handia da gorputzarentzat. Kasu horietan, balorazio funtzionalak laguntzen du identifikatzen errutinan, beroketan edo kargan zer aldaketak lagun diezazukeen modu erosoago eta seguruagoan entrenatzen.

Prestakuntza eta AEQ

Elena Madrid College of Chiropractic-en prestatu zen, Espainiako Kiropraktika Elkarteko kidea da (AEQ #1425), FICSen kirol kiropraktikako nazioarteko ziurtagiria du (2020) eta SFMA eta FMSn prestatua dago. Espainian kiropraktika legezkoa da, baina ez dago osasun-lanbide gisa arautua; horregatik, ECCEk egiaztatutako unibertsitate-prestakuntza eskatzen duen AEQko kidetza da pazientearentzako konfiantzazko erreferentzia.

Hurrengo urratsak

Erregulartasunez entrenatzen baduzu eta nola mugitzen zaren ezagutu edo zure denboraldia balorazio objektibo batekin prestatu nahi baduzu, hartu lehen bisita gure Eibarko zentroan. Balorazioaren ondoren, Elenak zure mugimenduaren egoera funtzionala azalduko dizu eta zure kirolera eta helburuetara egokitutako plana proposatuko dizu.